共计 1469 个字符，预计需要花费 4 分钟才能阅读完成。
心血管疾病（CVDs）依然是全球范围内的主要致死原因，世界卫生组织（WHO）数据显示，每年约有 1790 万人因此丧生。印度也不例外，正面临着日益加重的心脏病负担，尤其是在年轻成年人群体中。
与此同时，技术进步正在革新心脏健康的监测与管理方式。人工智能（AI）、可穿戴设备和远程医疗逐渐成为心血管护理的核心，这些技术能够实现实时数据追踪、早期异常检测以及高度个性化的治疗方案。
- 
AI、可穿戴设备和远程医疗：监测的新时代
Rastogi 博士指出，可穿戴设备（如智能手表、健身手环）能够实时追踪心率、活动量、睡眠质量，并识别心律不齐。AI 则通过分析这些数据流，发现潜在模式，例如预测某人何时可能出现心律异常，或在症状显现前标记风险上升。远程医疗则让患者能够快速分享数据并与医生沟通，从而及早处理小问题，避免不必要的医院就诊。这些工具共同使心脏护理变得更加连续、个性化和便捷。
饮食风险：盐、糖和反式脂肪
Rastogi 博士强调，过量摄入盐分会升高血压，增加心脏和血管的负担。过量的糖则会导致体重增加、糖尿病和不健康的胆固醇模式，这些都会增加心脏病发作和中风的风险。反式脂肪（常见于油炸和包装食品中）会提高“坏”低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，降低“好”高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，加速动脉堵塞。减少这些饮食成分是保护心脏最有效且简单的步骤之一。
微塑料和塑料包装中的化学物质（如 BPA）成为心血管健康的风险因素？
Rastogi 博士表示，相关研究仍在进行中，早期研究表明，BPA 等化学物质和一些塑料添加剂可能会干扰激素，增加炎症，并可能与高血压和代谢问题有关。微塑料虽已在人体内检测到，但其对心脏的长期影响尚未完全证实。他建议，尽可能减少接触——避免在塑料容器中加热食物，选择玻璃或不锈钢容器，并优先选择新鲜或最少包装的食品。
睡眠和深夜工作文化是否导致心脏事件增加？
Rastogi 博士指出，不规律的睡眠和夜班工作会扰乱身体的生物钟，增加压力激素、血压和血糖水平。长期睡眠不足会加剧炎症，并可能导致体重增加、胆固醇升高和胰岛素抵抗，这些都是心脏病的风险因素。因此，工作到很晚或睡眠不佳的年轻人可能会在更早的年龄积累心脏风险；改善睡眠时间和质量是保护心脏的直接方法。
现代生活方式与传统风险
Rastogi 博士认为，在许多地区，久坐的工作、不良饮食和持续的数字压力正在成为心脏病的主要驱动因素——有时与吸烟一样重要，甚至更常见。吸烟仍然是一个强大且可预防的风险，但现代生活方式导致肥胖、高血压和糖尿病大量增加，改变了心脏病的总体负担。他强调，传统和新风险都很重要，预防必须同时应对它们。
年轻成年人的主动监测
Rastogi 博士建议，保持简单的日常检查：追踪身体活动（步数或活跃时间），观察静息心率和睡眠质量，并监测体重和腰围。偶尔在家测量血压，并每年或根据医生的建议进行常规血液检查（如胆固醇、血糖）。了解家族病史，不要忽视症状（如胸痛、呼吸急促、异常疲劳或晕厥），并在出现时及时寻求评估。这些小习惯和及时检查可以及早发现问题。
预防性生活方式措施
Rastogi 博士提出，多吃全食物：如蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果和瘦肉蛋白；减少盐、添加糖和加工 / 反式脂肪的摄入。经常运动——打破长时间久坐，每周至少进行 150 分钟的中等强度活动，并包括力量训练。优先考虑良好的睡眠和压力管理（如正念、短暂休息、社交时间）。此外，通过避免加热塑料并尽可能选择新鲜食品来减少化学 / 塑料接触；在空气污染严重的日子限制暴露。最后，避免烟草，限制饮酒，并遵循医生对血压、糖尿病和胆固醇控制的建议。
