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威尔士的理查德·加利莫尔（Richard Gallimore）发现自己处于一个尴尬的境地。今年五月，这位 23 岁的斯旺西青年参加了一场慈善跑，却只能全程步行完赛——这段距离他曾经可以轻松跑下来。体能的大幅下滑让他深感失落。“我必须彻底改变现状，”他下定决心。
他的解决方案并非聘请一位传统的私人教练，而是转向了人工智能。几个月后，他为自己设定的健身与饮食计划全部由算法生成。效果是显著的：他的卧推重量从 70 公斤提升至 110 公斤，他形容自己感觉“达到了前所未有的强健状态”。
理查德的经历并非个例。在备战个人第二场半程马拉松时，21 岁的莉亚·沃尔什（Leah Walsh）也向人工智能工具“寻求帮助”。在输入需求后，她获得了一份为期 11 周的个性化训练方案，融合了力量训练和不同类型的跑步计划。她最终以 2 小时 11 分钟完赛，不仅远超 2 小时 20 分钟的原定目标，也比去年快了一分钟。她特别珍视人工智能“全天候随时提问”的自由，以及根据自身节奏灵活调整计划的便利——这些是她认为传统私人教练难以实时提供的。,
人工智能健身的成本与便利性优势
对于许多像理查德和莉亚这样的健身爱好者而言，选择人工智能的首要驱动力是成本与便利性的结合。
“考虑到健身房会费和补剂已是一笔不小开支，我选择了免费的人工智能方案，”理查德表示。他更看重其“随时随地可用”的特性与“自主掌控节奏”的自由。如今，他坦言已“离不开人工智能”，甚至表示若失去这项工具将“难以适应”。“它已成为我日常生活的一部分，”他补充道。
根据英国消费者组织 Which? 在 2024 年 11 月的调查，标准健身房全通会员的月费平均为 38 英镑，各连锁品牌价格区间从 23 英镑到 132 英镑不等。而私人教练的费用则更高。根据 PureGym 的研究数据，在伦敦以外地区，每 45-60 分钟的课程收费通常在 30-65 英镑之间，伦敦地区则在 45-65 英镑左右。客户通常需要每周接受 1 - 2 次指导并持续数月，总成本不菲。
相比之下，市场上许多人工智能健身工具提供免费的基础服务或相对低廉的订阅费，这对于预算有限的健身者构成了巨大吸引力。莉亚去年曾使用一款功能全面的 AI 跑步应用，今年则选择了一款功能更精简但“成本效益”更高的工具。,
专业教练视角：人工智能是工具而非替代品
然而，在专业教练看来，人工智能的崛起更多是补充而非威胁。
来自卡迪夫的私人教练达菲德·贾德（Dafydd Judd）拥有 12 年从业经验，专长于中老年群体与运动损伤康复。他认为，人们通过人工智能获取健身知识是“极好的”选择，因为这能“加速进步进程”。
“我认为这很有价值——更多知识总是有益的，”他表示。他注意到，部分使用人工智能的客户能够提出更精准的问题，从而提升了面对面训练课程的效率。
达菲德坚信，人工智能无法替代教练的核心价值：“人际联结”与“责任归属感”。“越是沉浸于线上世界，人们越渴望人际联结，因为计算机无法提供那种带着温度的理解，”他分析道。他指出，人工智能或许能以清晰直接的方式“教育”客户，消除训练中的猜测，降低初学者的“心理压力”，但真正的投入始于“人们用实际行动兑现承诺”并亲身到场训练。
“即便凌晨两点的人工智能再有用，它也无法在早晨七点督促你上班前完成训练，”达菲德补充道。对他而言，健身房本身就是一个重要的物理空间，是让人们放下手机、远离屏幕，专注于身体与当下时刻的场所。,
未来趋势：人机协作的健身新模式
理查德、莉亚和达菲德的故事勾勒出健身行业一个正在形成的未来图景：人工智能并非要取代人类教练，而是在重塑服务模式。算法擅长处理数据、提供标准化知识、生成个性化方案并实现 7 ×24 小时响应，这弥补了传统一对一教练模式在可及性、成本和即时反馈上的部分局限。
同时，人类教练的价值在更高层面得以凸显：提供情感支持、建立问责机制、进行实时动作矫正、处理复杂个体情况（如损伤康复），以及创造难以被数字化的激励与社群体验。
这种“人工智能 + 人类教练”的混合模式可能成为主流。初学者或预算有限者可以利用人工智能工具入门并建立规律，而追求更高目标、需要深度指导或特殊关怀的训练者，则可能将人工智能作为辅助工具，同时结合定期的人类教练课程。
正如达菲德所言，技术是加速器，但健身的终极动力，依然源于人与人之间的联结，以及个体内心那份“自我激励”的决心。当莉亚说“使用人工智能需要自我激励，而这正是我欣赏的特质”时，她点明了关键：无论工具如何进化，改变的起点，始终在于个人。
