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在节日季的欢宴与放松过后，许多人都在一月重新将健身提上日程。但如今，健身爱好者们或许不再仅仅依赖传统健身房或私人教练——人工智能教练 正悄然进入健身领域，成为一股不可忽视的新兴力量。
莉亚·沃尔什
她借助人工智能训练完成了第二场半程马拉松，并创造了个人最佳成绩
来自斯旺西的 23 岁青年理查德·加利莫尔，正是这一趋势的实践者。他利用 AI 健身 工具制定个性化的健身与饮食计划，短短时间内将卧推重量从 70 公斤提升至 110 公斤。“我感觉身体状态达到了前所未有的强壮，”他说。
21 岁的莉亚·沃尔什则在备战卡迪夫半程马拉松时，选择依靠 人工智能教练 进行训练。她不仅顺利完赛，还跑出了个人最好成绩。对她而言，AI 健身 最大的优势在于“随时可以提问”，而这是与私人教练合作时难以实现的。
不过，卡迪夫的资深私人教练达菲德·贾德提醒，人工智能 虽然能帮助用户更快进步，却始终无法替代面对面训练所带来的“人际联系”与“责任约束”。
理查德·加利莫尔
他通过人工智能制定计划，感觉体能显著提升
理查德的 AI 健身 之旅始于一次自我警醒。五月参加慈善跑时，他只能步行完成，这让他决心做出改变。他选择了一款 人工智能健身 工具，后者根据他的目标生成定制化的训练与饮食方案，并帮助他理解营养与补充剂知识。
“我每天训练约两小时，看到了实实在在的变化，”理查德说。他特别指出，人工智能教练 之所以吸引他，是因为它完全免费、随时可用，并且允许他按“自己的节奏”进行。
如今，理查德已离不开这个数字助手。“它逐渐成为我生活的一部分，”他坦言。
根据消费者组织 Which? 去年 11 月的调查，英国健身房会员月费平均为 38 英镑，私人教练每节课收费则在 30 至 65 英镑之间。对许多健身爱好者而言，AI 健身 提供了一种低成本、高灵活度的替代方案。
英国健身房月费平均为 38 英镑，私人教练课程则另计
莉亚在备战半程马拉松时，因时间紧张而转向 人工智能 求助。工具为她生成了为期 11 周的训练计划，结合跑步与健身房训练，并设定了明确的时间目标。她随后根据自身情况调整计划，认为整个过程“非常方便”。
与前一年使用的一款具备音频指导的跑步应用不同，今年莉亚选择了另一款 AI 健身 工具，主要看中其“性价比”。她特别欣赏能够随时提问、自由调整计划的自由度。“如果是私人教练，你不可能在午夜发信息给他们，”她说。
独立训练的方式也更符合她的性格。“使用 人工智能教练，你必须自我激励——这一点我很喜欢。”最终，她以 2 小时 11 分钟完成比赛，比去年快了一分钟。
私人教练达菲德·贾德
他认为人工智能无法取代人际互动与责任约束
拥有 12 年教学经验的达菲德，专长于老年人健身与运动康复。他对 AI 健身 持开放态度，认为它帮助用户更快掌握知识、“加快了进步速度”。
“更多的知识是好事，”他说。一些客户在使用 人工智能 后，能提出更精准的问题，从而提升训练效率。
然而达菲德坚信，人工智能教练 不会取代真人教练。“人们在线时间越长，就越渴望真实的人际联结，”他指出，“计算机不会在早上 7 点催促你起床训练。”
他也提醒，对许多上班族而言，健身房本就是一个远离屏幕、专注身体的场所。AI 健身 或许能提供信息与计划，但真正的改变，依然始于“亲身行动的那一刻”。
在健身日益数字化的今天，人工智能教练 似乎正在重塑人们训练的方式。它是否终将取代传统教练？或许答案并非二选一——而是如何在科技与人性之间，找到最适合自己的平衡。
